Boy Uzatan Yiyecekler

Her insanın boyu, gelişim süreci boyunca bir takım faktörlerin araya girmesiyle değişiklik gösterir. Bu faktörlerin en önemlisi şüphesiz genlerden ibarettir. Anne ve babasının boy uzunluğu kişinin boyu üzerinde %70 oranında etkilidir. Bazı istisnai durumlarda anne ve babası kısa olan çocukların boyu uzun olabiliyor. İncelendiğinde aslında ailede uzun bir bireyin bulunduğu ve çocuğun genlerini ailedeki uzun kişilerden aldığı görülür. Genetik faktörleri bir kenara bırakırsak bireyin boyunu etkileyen %30 oranında beslenme, spor ve uyku düzeni gibi değişim gösterebilen alışkanlıklardır. Kişi henüz hayatının ilk evrelerin deyken anne sütünden mahrum kalmadan büyüdüyse ve doğal boy uzama süreci boyunca genetiğin dışında kalan faktörlere uyum sağladıysa anne ve babasına oranla 7-12 cm daha uzun bir boya sahip olabilir.

Büyüme seyrinin normal bir şekilde ilerleyebilmesi uyku alışkanlığına bağlıdır. Doğru bir uyku genetiğin altında kalmamanın birinci şartıdır. Çünkü büyüme hormonunun salgılanması gece 22:00 ile 03:00 arasında gerçekleşir. Ayrıca öğle uykusu da fiziksel ve zihinsel gelişimin bir parçasıdır. Eğer genetik faktör aşılmak isteniyorsa uyku alışkanlığının düzenlenmesinin yanı sıra, yüzme, basketbol, voleybol gibi sporlara yönelerek, doğru beslenmeye özen göstermek gerekir. Doğru beslenmekten kastımız dengeli beslenmektir. Kişi dengeli beslenerek genetik olan boy uzunluğunun epeyce bir üstüne tırmanabilir. Boyunun uzamasını isteyenler için hazırlanmış özel bir diyet yoktur. Tek başına boyu uzatan bir gıda maddesi de yoktur. Ancak Allah’ın bahşettiği besin maddelerinden hangilerini, ne kadar ve ne zaman tüketmeliyiz sorusunun cevabını vererek sizlere yardımcı olabiliriz.  Önce vücudumuzun ve beynimizin  nelere ihtiyaç duyduğunu öğrenmeliyiz. Zihnimizden başlayalım.

Unutmamalıyız ki zihinsel açıdan gelişmemiş bir insan amacına ulaşmakta zorlanır. Zihinsel kuvveti olan bir insan kendi bedenine hakim bir insandır. Biz bu açıdan boy uzatan yiyecekler faslına girmeden evvel bu konuyu iyice bir kavramalıyız. Boyunuzun uzamasını istediğiniz andan itibaren zihin buna karşı tepki verir. Hayaller, istekler ve planlar başlar. Kalbiniz atıyor ama siz bu konuda hakim değilsiniz, beyniniz bir şekilde işliyor ama sizden bağımsız işliyor. Hakimiyet alanınızı sorgulamanızı istiyorum. Beyninize hakim olabilir misiniz? Elbette olabilirsiniz. Ama doğru işlemeyen bir zihin bu konuda yetkin değildir. Mesela ceviz yemek boyunuz üzerinde yetkin değildir. Boyunuz ceviz yiyerek uzamaz. Ama günde 3 tane ceviz yemek beyninize olağanüstü bir güç verir. Sonra kitap okumak… Alacağınız besinler bir yana kitap okumak ruhunuza öyle bir güç verir ki, edindiğiniz yetkinlik sayesinde her türlü sorununun üstesinden gelebilir hale dönüşürsünüz.

Zihninizi eğitmeniz gerektiğinden bahsediyorum, konu ile ne alakası var demeyin lütfen. Her şey birbiriyle ilintilidir. Neden ve nasıl sorusu her şeyin başlangıcıdır. Neden boyumun uzamasını istiyorum ve hedefime nasıl ulaşabilirim? Bu soruyu sormadan gerçekten ne istediğinizi kavramanız mümkün değil.

Gelelim boy uzatan yiyecekler nelerdir faslına. Aslında pek karmaşık bir soru. Tek bir besin maddesine yönelerek veya çok fazla besin tüketerek boy uzamaz. Boy uzatmaya yönelik bir program arayışında olan birisi için elbette birçok alternatif vardır. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin miktarının belirlenmesi ve protein, mineral, vitamin dengesinin korunması en önemli meselemiz olmalı.

1)     Proteinler:

Proteinler vücudumuzda hücre oluşumunu sağlar. Yıpranmış dokuları tedavi eder. Esasen büyüme çağında protein içeren gıdaların yeterince tüketilmesi sağlıklı gelişimin temel şartıdır. Proteinler her gıda maddesinde belirli miktarlarda bulunur. En çok ise kırmızı et ve yumurtada bulunur. Hayvansal gıdalar yoluyla alınan proteinler vücudun gereksinimi olan aminoasitlerin hepsini içerir.

2)     Mineraller:

·         Kalsiyum: Kalsiyum vücudumuzda dişler dahil birçok organın yenilenmesi, onarılması ve oluşması için önemlidir. Ancak aldığımız kalsiyumunun depolanabilmesi için vücutta yeteri miktarda A vitamini bulunması gerekmektedir. Süt ve süt ürünleri, pekmez, baklagiller, yumurta, badem gibi gıdalar kalsiyum açısından zengindir.

·         Demir: Demir oksijen alımının normal seviyelere taşınmasına yardımcı olur. Yeteri miktarda oksijen alan organlar daha dinamik hale gelir. C vitamini ile birlikte alınan demir vücutta daha hızlı emilir ve daha hızlı etki eder. Demir bakımından zengin olan gıdalar, yumurta, tam tahıl ekmeği, Antep fıstığı, kırmızı ve beyaz et olarak sıralanabilir. Demir içeriğinin fazla alınması karaciğer, kalp ve damar hastalıklarına sebep olabilir bu nedenle dengeli alımı önemlidir.

·         Çinko: Çinko minerali aynı proteinler gibi hücre oluşumunu sağlayan bir içeriğe sahiptir. Saç ve tırnak uzaması, yaraların iyileşmesi, beş duyu organının işleyişinin sağlanması, sindirim sisteminin düzenlenmesi gibi birçok işlemi düzenler. Çinko bakımından zengin besinler şunlardır, balık eti, ceviz, badem, arpa ekmeği, ay çekirdeği, tahıllar.

·         Magnezyum: Magnezyum vücudun her an ihtiyaç duyduğu ve eksikliğinde çok büyük sorunların yaşanabileceği bir besin maddesidir. Çünkü yukarıda bahsettiğimiz çinko, demir, kalsiyum gibi mineralleri düzenleyen, işlevlerini yerine getirmelerini sağlayan bir mineraldir. Eğer magnezyum yeteri miktarda alınmadıysa vücut başka kaynaklara yönelir. Magnezyum, fındık, fıstık, tahıllar, yeşil sebzeler ve ay çekirdeğinde bulunur.

3)     Vitaminler:

·         A vitamini: A vitamini büyümeye yardımcıdır. Proteinlerin emilimini hızlandırır. Kemik ve diş gelişimi için A vitamini olmazsa olmazlardandır. A vitamini şu besinlerde bulunur: balık, karaciğer, yumurta, domates, havuç, çilek, yeşil sebzeler ve süt ürünleri.

·         B vitamini: B vitamini vücutta karbonhidrat, protein ve yağ gibi maddelerin dağılımını sağlar. Bir nevi vücutta ki bu maddeleri dengeler. Kırmızı et, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler B vitamini açısından zengindir.

·         C vitamini: Vücudun mikroplardan arınmasını ve mikroplara karşı bağışıklık kazanmasını sağlar. Vücutta hastalıklara karşı direnç oluşturur. C vitamini bakımından zengin gıdalar şunlardır: portakala, mandalina, greyfurt, maydanoz, çilek, domates.

·         D vitamini: D vitamini kalsiyum ve fosforun kemiklerde depo edilmesi için gereklidir. Ne kadar çok kalsiyum alınsa da D vitamini olmaksızın alınan kalsiyum vücuttan atılacaktır. Ayrıca besinler yoluyla aldığımız D vitamini güneş ışınları sayesinde kemiklerde depo edilebilir. D vitamini en çok, karaciğer, süt, süt ürünleri, tereyağı ve yumurtada bulunur.

·         E vitamini: E vitamini deri sağlığını korumakla yükümlü bir vitamindir. Günlük tüketilen besinlerin hemen her birinde bolca E vitamini bulunduğu için eksikliği pek sık görülmemektedir.

·         K vitamini: K vitamini kan üzerinde etkilidir. Kanın ideal kıvamına gelmesi için alınması önemlidir. Şeftali, muz, karaciğer, balık ve baklagillerde K vitamini bol miktarda bulunur.

Son Olarak…

Buraya kadar bahsedilenin özeti şudur: Boy uzaması genetiktir. Buna bağlı olarak da belirsizdir. Boyunuz normal koşullarda genetiğinize –yani sizin için ideal olana- çok rahat ulaşabilir. Düzensiz bir hayat idealin altında bir boya disiplinli bir hayat ise idealin üstünde bir boya sahip olmanızı sağlayabilir. Birinci göreviniz uyku kalitenizi artırmak olmalıdır. İkinci göreviniz yukarıda bahsedilen vitamin, mineral ve proteinleri düzenli olarak alıyor olmanız ve faydasız gıdalardan uzak duruyor olmanızdır. Üçüncüsü ise sizin yüzme veya basketbol gibi kemikleri esneten ve insana mentâl açıdan dinçlik veren bir spor dalına gönül vermiş olmanızdır. Eğer yaşınız  19 ve altı ise hala boyunuzun uzaması için bir şansınız var demektir. Bu arada, kendinize neden ve nasıl sorusunu sormayı unutmayın. Neden uzamak istiyorum? ve nasıl?

Boy Uzatan Yiyecekler